co zjeść

Okey a jeżeli zdarzy mi się w większych ilościach zjeść to co wypisałem to może zaszkodzić? Nie myślę tu o jakiś chipsach czy czymś tylko np więcej z każdej potrawy zjeść ;o

Widzę, że w dziennikach często pojawiają się odżywki białkowe. Czy w mojej sytuacji mogę również zastąpić posiłek takim specyfikiem? Czasem ciężko mi zjeść kolejny, obfity posiłek... czasem jest to też po prostu wygoda, bo możemy wszędzie zabrać gotową mieszankę i nie przejmować się, że nie dostarczymy naszemu organizmowi posiłku o odpowiedniej [...]

[...] mówi o swoich umiejętnościach w zadawaniu ciosów, które są tak daleko poza moimi, to jest zabawne. Podsumowując to, co myślę o Israelu, myślę, że jest trochę za lekki, musi zjeść trochę więcej kurczaka i zawołać na mnie". Adesanya wcześniej stwierdził, że pora na walkę z Jonesem nadejdzie w odpowiednim czasie i będzie ogłoszona online, co Bones [...]

Nie mogłam się doczekać dzisiejszych pomiarów .. Tak wiem miałam się chwalić po 2 tygodniach.. ale musiałam "zobaczyć" co sie dzieje z moimi kg i cm .. i... dochodzę do wniosku, że mierzenie wcale nie jest takie łatwe.. .błąd pomiaru niestety jest rzędu ok. 0,5 do 1 cm.. To zależy od grubości tkanki tłuszczowej.. I nie wiem jak [...]

nie powiedziałem że nie lubie jeść, tylko że to jak na mnie to dużo i ciężko mi było wszystko zjeść. A co do dżemu to też pół słoiczka poszło, pozatym ty ważysz 20 kg więcej ode mnie, chcąc nie chcąc jesteś w stanie więcej zjeść ode mnie

[...] mała ilość przerw w szkole angielskiej, już na prawdę nic więcej poradzić nie mogę.. :-( w weekendy oczywiście posiłek co 3h *małe ilości orzechów - płatki zawsze muszę zjeść z orzechami, a resztę dodałam do drugiego posiłku żeby nieco zbilansować *oprócz tego pomiędzy posiłkami podjadam warzywa Co Wy na to aby kierować się takim [...]

[...] dodajesz rodzynek czy czego sobie dusza zapragnie, wrzucasz na patelnie, smażysz, zdejmujesz z patelni, smarujesz dżemem i już śniadaniowe danie gotowe a ja mogę dużo zjeść, ale w jednym wypadku - jak jestem zmęczony, treningiem np. bo rano to choćbym nie wiem co robił to nie wchodzi nara hz2 Łukasz ja mam czasem tak, że czuję głód, ale [...]

musial ci strasznie metabolizm zwolnic i zoladek sie zacisnac ze masz praktycznie trzy posilki i reszta proch i jeste najedzony tez tak kiedys mialem pi diecie low carb, jadlem jak wrobelek i jak wrocilem do normalnej diety mialem straszne opory przed jedzeniem wiekszych porcji posilku, czulem sie opchany i niejadlem warzyw tak jak ty teraz na [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

[...] naprawi. Rozkład makro przyjmujesz B 2,5g/kgmc T 1g/kgmc, reszta węgle. Węgle powinno się spożywać tylko rano i okołotreningowo, ale jeśli mieścisz się w bilansie to możesz zjeść wieczorem, tylko bez przesadyzmu z ilością i tylko złożone. Ogólnie rozkład posiłków masz ok, ale zamiast słonecznika jedz orzechy włoskie, gdyż słonecznik ma [...]

[...] (a dokladniej zmniejszajaca nasycenie) przez co mozemy więcej ich jesc. Źrodło informacji z ostatnio oglądanego programu dokumentalnego oraz a autopsji. Np. maksymalna jednorazowa dawka ryżu dla mnie jaka moge zjeść to 100g (co daje srednio 75g węglowodanow) natomiast zmieniaków moge zjesc na raz max z 500g (co daje 100g weglowodanow).

Siema. Mam takie pytanie co do tego ile mam jesc oliwy z oliwek moze byc cos takiego : 25g rano i 25g oliwy wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 [...]

[...] prawda, może rzuć gumę i pić słodkie napoje o ile są słodzone tylko słodzikiem bo on nie podbija insuliny, tak samo jak jest "początkującym" i bardzo by go ssało to może zjeść jakieś warzywo do tych ~30kcal które też mu postu nie przerwie Nie zrozumiałeś o co mi chodzi, chodziło mi o zasadę. Jak nic nie jesz to nic nie jesz. Co do gumy, [...]

ale kurak chyba ma prawie najwiecej bialka z wszelkiego miesa, a swinek to mam pod dostatkiem. Tak ogolem rzecz biorac to chcialbym wykrzesic jak najwiecej bialka(czyt:zjesc) w ciagu dnia, w tym co jem to raczej bialka jest tak srednio. Wegli to raczej mam od ciula w posilkach a i tak juz jestem troche zalany, no ale trudno, podmasuje jeszcze max [...]

[...] i czasu na komponowanie michy. jestem za bardzo rozwalona. Wpadam jem coś, oczywiście nie co popadnie. Ale nie panuje od paru dni nad godzinami posiłku i nad tym co powinnam zjeść ;/ Trening dziesiejszy też o kant chvja rozbić. Nie skończyłam, bo nie miałam siły. Chociaż to co robiłam, to na pełnej pi.dzie. Większe obciążenie dorzuciłam znowu. [...]

To jezeli jest w 130g 26 bialka i 85 wegli, to lepiej wypic to niz zjesc jak tu ktos mowil serek wiejski. Mogl bym te pieniadze przeznaczyc na ryz i kurczaka ale i tak nie bede jadl w szkole zimnego zarcia. Kiedys sie w to bawilem i po jakichs 3 tygodniach mi to zbrzydlo i nie moglem juz na to patrzec. Tak naprawde zmuszalem sie do jedzenia tego [...]

[...] mi schab ze śliwkami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e398de1521af4513aefdaa81063c9863.png Jeśli jem słodkie śniadanie np. omlet z bananem czy ser z owocami, czy muszę koniecznie też zjeść warzywa czy mogę w tym jednym posiłku odpuścić? Jem tak od początku. Ostatnio zdałam sobie z tego sprawę. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-14 00:21:45

[...] nóg to jest niemożliwe, chodzę jak robot, krew zbiera się coraz bardziej, nogi się pompują i są twarde.%-) _______________________________________ Co do miski, potem wkleję, bo jestem niezdecydowana, co jeszcze zjeść. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b271768f2ac345deba2051b19cfcf967.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-07-20 20:42:38

za maly staz masz i za male doswiadczenie, dieta zajmij i treningiem odpowiednio zanim pomyslisz o SAA, nie ma co sie spieszyc. Zeby przybrac na masie w twoim wieku to trzeba jesc, jesc i jak juz nie mozesz nic zjesc to zjesc troche wiecej. Ten sam problem od wiekow. Jeden z szanowanych kulturystow powiedzial ze ci co licza macro na masie maj [...]

Nawiązując jeszcze do tematu tego co warto jeść w okresie po wykonanym treningu, to polecam zapoznać się z następującymi artykułami: https://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym https://potreningu.pl/articles/5281/co-moge-zjesc-po-treningu https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu Wracając do [...]